孕期女性 如何自我调节心理压力

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　　作为女性，怀孕的时候肯定是最幸福的时候，因为你能够感受到一个小生命在你体内每天都在成长。在怀孕期间，很多准妈妈都会有一些心理健康层面的压力，如果不能缓解自身的压力，对体内的宝宝也十分的不利，那么，孕期如何自我调节心理压力呢？

　　一 好好照顾自己

　　定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

　　二 不要太在意压力

　　孕期心理感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　三 安排自己的日程

　　许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

　　各位准妈妈在怀孕期间万万不要胡思乱想，不要给自己施加无形的压力，要保持一个快乐的心情。同时，要时刻关注心理健康知识，让自己能够调节自己的心理状态，这样会才会对宝宝有好处。能够让宝宝在你体内健康的生长，每天宝宝都在长大，难道你不开心吗?

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