阅读: 147
平时在生活中，一些人总是会莫名其妙的发火，有些人则会莫名其妙的生闷气!这到底是为何?其实，这都是心理健康状态差导致的，那么，造成你心情不好的因素有哪些呢?今天小编就来为大家介绍一下，几种影响心情的因素，希望大家多多的了解。
一 季节变化
身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少，这时候就需要进行心理保健。
但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。
二 懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。冬天容易忧郁的塬因，也有一部份是因为天冷时，人们多半缩着不动导致。
对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动并且进行心理保健也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。
三 美白防晒过度
人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功能，过去不少研究便发现，缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落。过去曾有一位女性患者，发现自己只要吃了蔬果后，低落、焦虑的心情就会改善。后来她在体检时发现，塬来自己长期缺乏维生素d及叶酸。
许多女性因为爱美不敢晒太阳，可能让缺乏维他命d的情况更严重。缺乏维他命d的人，应该每天至少晒太阳10分鐘，让身体自行合成维生素d，且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳製品等富含维生素d食物。缺乏叶酸，则可多吃如花椰菜、芦笋、菠菜、豆类，或柑橘类、凤梨、番茄等水果。
人活一世，快快乐乐的或者也是活，天天悲伤难过也是活，那么我们为何不能快快乐乐的活着呢?即使有再大的事情也能够解决，一定要保持心理健康，保持心情愉快，这样才能让你感觉到幸福。如果人这一生没了幸福和快乐的感觉，那么活着还有什么意思呢?
分享给亲友.
下一篇:秋天科学防护胃病六要素 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:如何疏导地震救灾电视画面产生的心理压力 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜