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“4.20芦山地震灾害”发生后，全国人心系芦山，央视、各省级电视台等主要媒体更是对救灾一线的新闻讯息，进行全天候的直播或转播报道。两天过去了，许多电视观众出现了低落抑郁的状态，心理极度悲伤，感到身心疲惫，心理压力增大。
如何避免这种负情绪的增长，笔者建议在家看电视比较多的朋友，在看到灾情滚动的新信息和图象时，注意以下几点：
1、如果你看完电视后感到胸口有股情绪堵塞，请你勇敢的和家人或朋友分享你的想法和感受，千万别憋在心里。
2、如果家里有未康复痊愈的病人看了电视救灾的悲情画面，情绪较为激动时，请你务必花一些时间陪伴病人，以了解和感受他(她)内心的情感和观点。
3、鼓励用行动去表达爱。不管你是成人或孩子，都鼓励他们以行动去表达哀思和爱心。比如，为灾区捐款或为赈灾而义卖、义演、义务工作等。
4、以仪式来表达内心的伤痛和情感。中国文化中有许多神圣而庄严的仪式来表达对死难者的哀思，如缘自佛教的双手合十礼;
5、更珍惜和善待身边的人和事。地震灾害给我们的启发是，生命很坚强又很脆弱无助，当拥有健康和生命时，好好活着，亲亲至亲，仁者爱人。最重要的人是身边的人，最重要的事是眼前事，最重要的时间是现在。
6、以祝福代替焦虑。心理学表明，假如你正焦虑和担心某人或某事的发生无法控制时，最好的方式为之祈福。
国有难，民弗远之，在我们感动、悲伤的同时，我们大多数人更需要有积极的理性的态度去帮扶灾区同胞脱险自救，而且要保护好自己的心理健康，高效的工作和热爱身边的人。
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