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每个人多多少少都会有情绪的时候，这个也是很多人在生活中遇到的问题之一，情绪会对身心健康造成影响，使我们在处理问题时候情绪化，不能够思维清晰的去解决问题，所以我们都要学会在有情绪的时候，快速控制自己的情绪，使事情不再恶化。
以下总结出若干缓解情绪的技巧，供参考：
一、先要做要有意识的降低语速
当人的情绪波动的时候，语气和语速也会随之变化，通常变得更为犀利与快速，这时候，当你有意识的降低语速缓和语气，就可以反过来作用于你的情绪，避免情绪力量的爆发。同时缓和掉的语速语气也可以作用于与你产生矛盾的人，使得氛围趋于缓和，解决问题。
二、延时反应 避免当面冲突
如果有人抨击您，当场反击反击只会让事情更糟糕。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
三、在情绪到来之前全身而退
如果你发现紧张气氛越来越严重，就应该考虑先停止讨论，在情绪到来之前全身而退，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
人在情绪来的时候是没有理智的，首先考虑的是攻击别人，而不是解决问题，不论是说话方面还是动作方面，一旦情绪爆发了，后果都是难以控制、难以挽回的，所以，在情绪来临的时候，首先梳理一下自己的情绪，冷静一下，事情就变得很好处理了。
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