阅读: 166
每个人都会遇到情绪相当低落和高涨的时候，而情绪低落，会让你变得郁郁寡欢，影响心理健康。那么，你想了解如何保持好心情吗?下面就跟随小编一起来看看，在自我压抑与精致的时候，如何自主提升情绪呢?
1、运动抗提升情绪
运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。
2、与人面对面交流
即使失去了工作，也千万不要断绝与周围所有人的交往。与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，避免对着电脑独处，和家人多交流。有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中，就有振奋情绪的作用。
3、全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动
比如园艺、画画、弹琴、做菜、跳舞……让你的心思全部沉浸其中，让烦恼和忧愁暂时处于关机状态。这于冥想一样，有情绪按摩的作用。
4、冥想
在精神最紧张最压抑的时刻，暂时“出逃”，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多文化里受推崇。
5、让身体先快乐起来
肉体比灵魂更容易满足，睡个好觉，吃顿好饭，练个喻珈，做个按摩，就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿，往往比琢磨“生命的意义是什么”这样形而上的问题更靠谱。前提是：你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。
其实，当坏情绪来临时，不要从心里去抵触它，如果你敞开心胸去正视自己的坏情绪，学会释放与倾述，比憋在心里要好过的多。所以，当遇到烦恼时，不妨花点时间来听听内心真实的想法，梳理一下负面情绪，不要一味的去压抑。
分享给亲友.
下一篇:改掉十个坏习惯 让你变快乐 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:惊！负面心理情绪侵蚀健康 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜