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焦虑症时刻影响着人们的心理健康和正常的生活。本来好好的一件事可能就会因为心中的莫名焦虑而变得很糟糕，焦虑症如今已经成为了人们生活中的一大祸患。心理专家们对此也进行过专门的研究，提出了以下缓解焦虑症的建议。
建议女性患者首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非要比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
人的情绪本就是多变的，容易受到外界因素的影响，我们平时就应该做好心理保健的工作，为心理健康把好关。学会调节自己的心理，这样焦虑症对我们生活的影响就会小很多，如果你患有焦虑症可要好好听取专家的建议哦。
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