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我们在生活中总是有各种各样的烦恼，这让我们每天都生活得不快乐。想要处理这些问题，无疑我们需要一颗聪明的头脑，其实就是注意一些生活中的细节。那么，想要摆脱烦恼，我们具体应该怎么做才行呢?
1.重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。
2.找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。专家说，问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静?这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。
3.“愤怒日志”,监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。
4.愤怒情绪一般会逐级升化。学习从1(沮丧)到10(暴怒)评估自己的愤怒情绪。如果你能在3或者4的时候管住自己，就可以更加理性地考虑问题。
5.你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。专家表示，过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。
如果你觉得自己总是充满烦恼，那么就不妨尝试一下以上的方法。生活中让我们烦恼的事情很多，关键是我们怎么处理，总是烦恼会对我们的心理健康造成很大的影响，因此大家一定要学会如何应对和解决。
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