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生活中很多的事情会让我们感受到非常多的烦恼，所以各种焦躁的情绪都会出现，要是处理不好，就会给我们的心理健康产生非常大的影响，下面小编来告诉大家怎样才能赶走烦恼和焦躁情绪？
一、将抱怨和烦恼化为文字，不妨写写日记
当你感到不愉快的时候，将内心所有的烦恼、抱怨、不满通通发泄在纸上是非常好的选择，这个时候，你只要按照自己心里想的来写就好，至于字写得好不好看，语法用得对不对，文笔好不好，是不是充分表达了你的心思都不用考虑。你只需要将心里想的写出来，不管是咒骂也好，粗话也好，单词也好短语也好，总之先写出来。
等到写完了以后，哪怕回过头来看发现“这真是一篇乱七八糟的东西啊”也没关系，重要的是你已经将内心的烦闷发泄出来，心情也会相对平静和愉悦很多。甚至，你可以一边说一边写，发泄了以后，就会觉得好多了。
二、将你的抱怨用电脑打字的方式发泄出来
如果你的手边没有适合的笔记本或者日记本，而你又急需发泄，不妨顺手打开电脑中附带的记事本等软件，不用在意是不是打了错别字或者语法是不是正确，总之把想说的话通过键盘噼里啪啦地输入进去。将心里话发泄出来的同时，敲打键盘也是一种良好的发泄方式，打完字以后就会发现感觉好多了，尽管你的键盘可能要遭殃。
三、通过录音的方式发泄出来吧
当只有你一个人，你又想要找一个人来发泄的时候，不妨打开电脑或者手机里的录音软件，将自己憋在心里的牢骚和烦闷一股脑地倾吐出来。录的时候完全不用考虑录的效果好不好或者是不是有录进去，总之爱怎么说怎么说，发泄出来后，心情就会好很多。
其实生活很多人都会有一些负面情绪，对我们的生活和工作都会带来不良的影响，因此我们发现这些现象的时候一定不能够忽视，因为只有心理健康还有身体健康，才是能让我们更加的幸福快乐的方法。
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