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在生活中，很多人都自觉有很大的心理压力，这让她们在生活中感觉到自己亚历山大，对于自己的心理健康来说是有很大的影响的。那么，在生活中，我们应该怎么做才能够减轻我们的心理压力，解决负面情绪呢?
首先，要保持觉知(或者觉察)，逐渐增加自己活在当下的能力。
如何保持觉知呢?因为身心具有相通性。这里有一个办法，就是随时觉知身体某一部分的感觉。比如我常觉知自己脚的存在。觉知脚的存在时，人就清醒了，心就不容易被自己的想象带走。当然，你也可以觉知自己脸的感觉，手的感觉，都可以的。而当你随时随地与自己的感觉在一起的时侯，你就有能力来处理这些负面的情绪。
其次，让我们再来详细地讲解这一个处理过程。
当你碰到有人对你努气冲冲的叫嚷，或者你听到让你感到刺耳的声音时，你就去觉察你的身体，去感觉你的身体那个部位对外界产生了反应，敏感时你甚至可以觉察到在身上有某一个点有反应，似乎在跳动。去体验这个过程。这就是活在当下，这时的你，不会勾起你过去某些隐藏在潜意识里面的某些负面经验，或者觉察到了，因着活着当下，就不容易产生情绪，你会根据眼前的情况来做出比较理智的反应。
最后，如何合理表达自己的情绪。
有了负面情绪，是可以适当表达出来的。否则，压抑下去，就有可能在日后造成更大的压抑，积累多了，一经爆发出来难免伤害到别人。如何合理表达情绪呢?方法是说出你的情绪，但不要攻击他人。
在生活中，我们面对生活加诸在我们身上的心理压力，我们就应该时刻注意自己的心理调节，让自己能够拥有一个健康的身体和心理，这样我们在生活中才会生活得更加的健康，希望上述的介绍能够对大家有所帮助。
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