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哭泣是我们一种情绪的宣泄，是很好的一个调整自己的方式，正确的哭泣还可以帮助我们达到减压的效果，但是我们说的是正确的哭泣，下面就去看看如何哭才能够发挥它的真正作用，保证我们的心理健康。
哭泣宣泄不宜超过15分钟
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
“哭泣”不是减压的最佳选择
“哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。女性相对男性来说，更容易选择哭泣的方式来减压，与其生理特性有关。”郑州华夏心理咨询职业培训学校首席心理咨询师赵丽娟说，“但是并不是所有人都适合用哭泣的方式减压。一般来说，基础人格不同，应对压力的承受能力也不同。”
通常人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动减慢、胃液分泌减少，会影响人的食欲，甚至引起胃病。
压力的来源有很多，压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。“通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。
要是你有事没事都嚎啕大哭，相信没有人可以理解，甚至会被认为是神经病，所以我们一定要知道哭也有哭的原则，有哭的技巧，这样才能把哭作为是调整自己心情的一个方式，帮助自己有效的减压。
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