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如今宅已经成为了一种常态，尤其是很多的年轻人，总是不喜欢社交不爱出门讨厌运动，喜欢宅在家里，也因此，就出现一批宅男宅女。心理学专家研究发现，宅并不是一种健康的生活方式，对于大家的心理健康也是有很大的影响的。
那么，对于习惯了这样生活的"宅男宅女"们来说，怎样改变宅的状态呢?
1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。
"宅生活"只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
2.从生活中的小事情做起。
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
4.积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。
运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。
5.多到户外走走。
到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。
对于习惯宅在家里的朋友而言，一定要经常的出门游玩，不要让自己总是呆在家里。我们只有让自己的生活充满活力，我们的人生也是会充满阳光的。希望通过以上的介绍，能够帮助大家，让大家每一天都幸福快乐。
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