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焦虑型失眠表现为恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。焦虑型失眠原因大多因婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致焦虑型失眠。
焦虑型失眠的改善方法有很多，自我调节很重要，如何自我调节焦虑型失眠呢?
暗示法：平躺在床上，并暗示自己，腿放松了，头放松了，就要睡着了。
运动法：舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
安神法：如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
长期依赖药物的焦虑型失眠患者，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
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