阅读: 118
如果你不幸患上了抑郁症，但是又一时找不到好的方法来缓解抑郁症的话，请尝试用幽默改善你的精神状态。
用幽默改善你的精神状态——自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
用幽默改善你的精神状态——做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
用幽默改善你的精神状态——尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
用幽默改善你的精神状态——想像
想像一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
只有自己学会用幽默改善你的精神状态，才能从根本上合抑郁症说再见。
分享给亲友.
下一篇:如何降低秋季抑郁症的发病率 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:不吃药就可以治疗焦虑型失眠 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜