阅读: 345
神经衰弱的发生如今已经是一个十分常见的情况，大部分上班族都有神经衰弱的症状，但是目前我们发现，很多青少年也出现神经衰弱的症状。那么，面对神经衰弱的青少年，我们应该怎么办呢?我们一起来看看吧。
呼吸法治疗神经衰弱：
①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉;
②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部;
③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，然后用两手指尖或手掌轻轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力，一点一点间歇地吐;
④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10~30次。
也可通过自我暗示法加以调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。暗示语可以是：“我的全身轻松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了”等。
对于青少年来说，神经衰弱的发生，对于大家的心理健康是有很大的影响的，所以大家在生活中一定要注意自己的心理调节，让自己远离神经衰弱的发生，拥有一个健康的心态才能够让自己快乐的生活每一天。
分享给亲友.
下一篇:神经衰弱患者的调理禁忌 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:神经衰弱的表现及诊断依据 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜