两大方法 让你摆脱神经衰弱

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　　神经衰弱是现在一种常见的疾病，尤其是心理压力很大的上班族来说，更容易发生神经衰弱，这对他们的生活和工作都造成了很大的影响，并且严重危害了大家的心理健康。那么，患有神经衰弱应该怎么办呢?

　　1.神经衰弱的疗法之呼吸法

　　神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

　　2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

　　人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

　　以上就是治疗神经衰弱的两大方法，对于神经衰弱的患者来说，在生活中不妨尝试一下。不过，如果自己的情况十分严重的话，那么就要去医院检查治疗了，否则的话就容易让自己的身体受到很大的伤害。

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