自我放松疗法 缓解神经衰弱

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　　神经衰弱的发生对于大家来说危害是很大的，不但会对大家的身体健康造成影响，还会影响大家的心理健康。因此，大家在发现自己患有神经衰弱之后，一定要及时的治疗，这样才能够让自己远离神经衰弱的困扰。

　　1.神经衰弱的疗法之呼吸法

　　神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

　　2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

　　人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

　　以上两种就是常见的治疗神经衰弱的方法，希望患有神经衰弱的患者能够多加尝试。不过小编在此提醒大家，若是发现自己患病并且长时间没有得到缓解的话，那么大家就应该去正规的医院接受专业的治疗。

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