熬夜晚睡上火了怎么调理

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　　生活中，总有些我们在意的事情，所以为此费心费力，然后会接着关注操心。这才导致很多这类人容易失眠睡不着，而这样不仅带来上火问题，还会影响正常的心理状态。如果熬夜晚睡上火了怎么调理？

　　晚睡和熬夜容易导致阴虚火旺。对于熬夜晚睡族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

　　一、作息调整

　　早睡是养生的第一步，平时睡眠过少的人往往容易上火，感觉干燥，长期熬夜的人还会出现身体虚弱无力的情况。所以早睡是调养的先决条件。

　　二、心理调整

　　很多晚睡的人都有睡眠障碍，或者晚睡强迫症。他们放不下白天的事，放不下心里的事，忘不掉也逃不了，所以才会夜不能寐。要知道，担心只能让自己受苦，放下心才能安心睡眠。

　　三、饮食调理

　　1、熬夜容易导致上火，宜饮食清淡

　　蔬菜汤(西红柿、菠菜、西兰花、土豆、鸡蛋任意组合)

　　粥(大米、小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合)

　　橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、枣糕、葡萄以上这5 种搭配非常适合熬夜的人。

　　2、熬夜容易导致“虚热”,宜选用养阴、生津、除虚热的饮食

　　例如：燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、柠檬。

　　黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。

　　枸杞子能促进红血球、白血球的生长，提高免疫力，降低血糖，保护肝脏。对阴虚体质有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。推荐＞＞＞我们到底睡多长时间才是科学的

　　除此之外，晚睡和熬夜还会干扰思维，导致工作效率下降，因此熬夜晚睡上火调理最重要是解除晚睡的“紧箍咒”。

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