恐惧症

密集恐惧症怎么治疗 如何克服

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  大家对密集恐惧症这个词恐怕并不陌生,几乎我们每个人都患有密集恐惧症,只是程度因人而异。那么密集恐惧症怎么治疗?因为密集恐惧症是不容忽视的,因为它会让人感到心理不适,精神紧张,严重的甚至影响着我们的心理健康,对生活造成一定程度的影响。

  一、暴露疗法

  就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,如果成功,会使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要。多看,看到没感觉为止,学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的,这叫“脱敏”。

  二、美化事物法

  应该在内心抱有这样的想法:外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的,多往好的方向去想。并且激励自己,只要能克服它,自己讲获得更大的力量,遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化,这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼,而且更加使自己有自信。

  三、森田疗法

  森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

  四、别太在意自己的反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  密集恐惧症怎么治疗?这四种方法相信你已经了解了。其实密集恐惧症就是一种心理障碍,我们要克服这种障碍,学会接受不同的事物的表现形式。这样也会增加我们的自信。总之最主要的方法还是要自己去克服,不要让它影响到自己的生活。

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