孕期心理

职场孕妇如何舒缓压力

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  职场中的压力有许多方面的原因造成的,不知道大家了解于否,还有一种是我们所称的职场孕妇压力,这种情况下,职场孕妇等同于承受着双重压力,如果不好好舒压,对自己还是对肚中的宝宝的心理健康非常不好,职场孕妇如何舒压?小编给大家支招。

  一、“孕事”不宜对领导隐瞒

  隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

  二、孕妇开博

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

  三、每隔2小时为大脑舒压

  建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3:12:6.深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

  职场中,有了孕事不必对上司隐藏,相信开明的上司是更重视人才而不是去在乎一些客观方面的事情的。事情都要向好的方向去思考对吧,这样自己才不会太累,对宝宝的健康有利,自己的工作开心,不是更好。

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