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春节假期是很多白领人士最为期盼的，因为一年当中这样的长假也是不多见啊，舒舒服服的过一段没有工作、没有压力的日子是多么的舒服。但是不管再舒服、再轻松，上班日总是还会到来的，很多白领们就开始头疼了，一想到要连续上7天甚至更长的班，就不自觉的失眠、没精神，尤其是工作的时候效率低，更是白领们常见的。这其实就是节后综合症的表现，这是一种正常的反应，可以通过一周的时间来自我调整一下。接下来就跟着小编来看看吧!
1、给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
3、前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
4、生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
5、饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
看了以上内容，相信各位读者对于如何避免节后上班痛苦的方法都有了一定的了解。小编提醒各位白领们，放假过节时一件很值得高兴的事情，但是也不能高兴、舒服过头，这样对于开始上班的那几天来说，必将是一个十分痛苦的过程。希望能对大家有所帮助。
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