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现实生活中，每一个人都会出现发火的时候，有时甚至为了一些不快的事情而爆跳如雷。虽然这种现象可以理解，但是经常发火不仅对人的心理健康有影响，对于解决问题、享受生活也没有任何帮助。因此，当自己发火的时候，大家不防按照以下这种方法，让自己一分钟快速将怒火赶跑。
美国心理认知疗法创始人在《好心情手册》一书里告诉我们一个简单方法：
找张纸，把脑子里“冲动的想法”和“理智的想法”分别对应地写下来。比如，“插队这个人真不讲理”和“他可能有急事”，这样一来，愤怒的情绪有了宣泄出口，积极的情绪又得到加强，只要一两分钟，你就会冷静下来。
其实，这种方法是为了强迫自己转换思维方式，更理性地看待问题。没有纸笔时，在脑子里想一想，效果也不错。神奇吧，简单的做法，但是却是非常理想的心理保健秘诀。
生活中总会碰到各种各样不如意的事情，有时这些事情甚至超出了我们的承受范围。但是不管怎样大家一定要记住，发火不能解决问题，提醒自己尽量不要发怒。当然，如果怒火已经上来，大家就大胆尝试以上这种方法吧，总之快乐生活才是活着最大的意义。
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