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面对生活中的竞争，不公平等现象，使人们心理上产生了心理压抑，这也是心理上的一种疾病。产生心理压抑要及时调节，不然会危害到我们心理健康。更会影响到我们生活工作中的方方面面。如何自我调节心理压抑?看看心理小编怎么说吧。
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
4、自我适度让步
“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
5、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
任何的心理疾病都是我们心理健康的一个反应，心理压抑也是一样的。如果想更好的调节心理压抑，就要从自身做起，外在的药物上的治疗起不到明显的作用，更重要的是自我的一个调节，希望人们都可以有一个健康的心理。
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