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对于女性朋友来说，经期是她们最难熬的一个时期，因为这个时候大家不仅仅是身体变得十分的羸弱，心理也是波动很多大，一不小心就会导致大家的心理健康出现问题，所以为了避免经期心理烦躁，女性朋友在经期就应该注意自己的饮食。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。毛稚霞特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
女人经期前烦躁不安是较普遍存在的现象，说是正常情况也不准确，这是由于体内激素水平失调造成的，是需要调节治疗的，在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征”。月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期，为了更好地爱护自己的身体，减少经前烦躁不安，可尝试上文中介绍的饮食方式，经期前多吃谷类食物。
对于女性朋友来说，经期是一个十分特殊的阶段，所以女性朋友在生活中一定要注意自己的心理健康，在经期的时候一定要注意自己的身体护理，这样大家才能够拥有一个健康的身体，让自己更加的健康。
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