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夏季是最容易上火的一个季节，心情可能会变得莫名的烦躁，所以调节自己的情绪也变成了非常重要的事情，那么下面小编就为大家推荐可以帮助我们摆脱夏季烦躁心情的一个方法，希望可以你尽快的摆脱这样的烦恼。
第一，和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
第二，根据情绪调整工作计划。夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第三，多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第四，按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7～9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第五，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等
其实很多人在生活中都不怎么去关注自己的心理健康，所以很多时候都不会意识到自己的一些情绪其实已经是一种心理问题的表现，时间久了也会产生更多的影响，希望看了上面的介绍之后，大家都能够更加的重视自己的心理健康保健。
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