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如何快速缓解坏情绪？当我们面对那些令自己不满意的事情时候，自然而然就会想到发怒和生气，如果情绪得不到控制，那么也会给身边的人带来很大伤害，你知道用什么样的方法才可以有效的帮助自己快速缓解坏情绪吗 看看下面的介绍吧!
开车时突然有车“夹塞儿”;爱人为同样的问题唠叨;同事又“哪壶不开提哪壶”地当众开自己无数次玩笑……生活中，总不可避免地遇到这些让人抓狂的小事。因为这些事发脾气很不值得，可情绪来了，挡也挡不住。
心理学家从大脑结构分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，专家建议：在情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出“高情商”的决策与行动。
其次，美国治疗专家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。
再次，情绪失控后，平静下来不妨问问自己：“我生气有用吗?除此之外有没有更好的解决方法呢?我对他生气，可我自己有没有做错呢?”当自省成了习惯之后，遇到事情大脑中就会多一些理智的声音提醒自己，从而也能更好地控制情绪了。
如何快速缓解坏情绪？当自己发现想要生气或者发怒的时候，不要急于表现出自己这种情绪，应该学会给自己一个缓冲的时间，让自己平静下来之后，那么就可以减少因为生气发怒，而给自己或者给身边的人带来不利伤害，影响了心理健康了。
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