阅读: 311
到了年底，很多白领一族和学生族难免躁动，有些是因为不知明年如何打算，这便是常见的年底焦虑症，忙了一年，终于可以好好休息了!但是过于兴奋，容易影响正常生活，那么如何缓解年底焦虑症呢?我们看看心理保健专家的介绍。
(1)学会管理时间
学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。
(2)定合理的目标
因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?
(3)吃快乐水果，改善心情
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。
(4)走出室外，多运动
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多!
(5)学会自我调节
应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。
(6)睡前做放松训练
焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。
温馨提示：到了年底，因为工作而烦心，不知是继续呆着还是跳槽，不知是实习还是继续求学，或是因为没钱过年而纠结，这都是年底焦虑症，那么如何缓解年底焦虑症呢?以上就是我们专家给出的建议，更多的心理常识敬请点击相关文章。
推荐阅读： 年底焦虑症困扰上班族 易引发抑郁症
分享给亲友.
下一篇:每天从五件事做起保持心理健康 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:情绪管理的四个方法 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜