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现在社会是一天天在进步，人们的物质水平也在不断提高，不过人们也面临着来自各方面的压力，特别是一些男性承受了来自工作和家庭双方面的压力，如果得不到及时排解的话，就很有可能得抑郁症。那么抑郁症可以自己调节吗?显然是有的，接下来就来看看如何自我调节。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
一、以静制怒
由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
二、凡事看开
男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。
三、走出家门
不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。
现在大家读完上面文章以后应该知道如何自我调节抑郁症了，如果您不幸得了抑郁症的话，就可以试着用上面的方法进行自我调理。其实只要抑郁症患者坚持用这些方法调理，这个疾病不算什么，一切都是可以回归正常的。
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