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现在已经到了十二月中旬了，天气也变得更加寒冷，很多地区都已经下了很厚的雪，在冬季，有可能会引发冬季抑郁症，你知道吗?想必对于心理健康很看重的各位网友也不是很了解吧?那么，冬季抑郁症的预防方法有哪些呢？
1、早睡早起、多晒太阳
研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。
另外，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!)，还可以补充维生素D，并使一整日都能保持冲劲。
2、让生活多些变化、让心情更开朗
冬天百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。
你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。
3、提醒自己喝足够的水
其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。
你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。同时，你还要减少喝咖啡或是饮酒的次数，以避免身体因此而脱水。
建议女性即便是在冬季也不要闷在家中，一定要多出去溜达溜达，不要有太多的压力。只要能够随时保持心理健康，那么这种冬季抑郁症是不会纠缠你的。即便是在工作当中，也要抽出空闲的时间来放松自己的紧张心情。
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