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对中年时期的人群而言，更年期应该是一个需要谨慎对待的时期，因为一旦到了更年期，像抑郁症之类的疾病就会不知不觉的找上门。如果处理不当，当然也就会影响到心理健康，但是在担忧这些问题的同时，就需要找到好的方法预防更年期抑郁症找上你。
1、识本质，做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。
2、 适劳逸，加强体育锻炼：劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
3、 广交谊，丰富个人生活：适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。
更年期抑郁症其实是每一个更年期的人都会遇到的或大或小的一些问题，所以希望大家不要为此太过的担忧，只要注意平时对心理的调节，让自己保持一个年轻又充满活力的心态，那么更年期的一些疾病也就会离你远远的，这样就可以轻松的度过特殊的更年期了。
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