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抑郁症的危害是很大的，患抑郁症的人对生活常充满悲观的情绪，让自己总是处于不开心的状态。而对于病情严重的人，生活都会受到很大的影响，并且时常会有轻生的念头。那么，患有抑郁症怎么调养呢?
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。这是抑郁症的调养方法中最好的一种。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”.交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
对于抑郁症患者来说，尽快恢复心理健康是最重要的，只有我们的内心足够强大，那么自然就会让我们不受抑郁症的伤害。另外在生活中，通过饮食和锻炼，也是能够有效的调理抑郁症，防止抑郁症的发生的。
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