神经衰弱找上门 放松疗法轻松应对

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　　神经衰弱的发病率近年来不断提高，很多人都深为此困扰，碰上了神经衰弱不仅对自己的身体有着很大的影响，对于精神和生活的影响也是不可忽略的。心理专家介绍说，神经衰弱患者在治疗过程中，常常需要有意识地做一些放松的训练，这便是“放松治疗神经衰弱的疗法”，放松治疗神经衰弱的疗法通过改变身体状况，刺激大脑神经，促进治疗效果，以达到标本兼治的功效。接下来就让我们听听专家介绍的两种放松疗法吧!

　　1.神经衰弱的疗法之呼吸法

　　神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

　　2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

　　人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

　　看了以上内容，对于神经衰弱的放松疗法你是否都有所了解了呢?神经衰弱患者往往较难自主发现自己患病，也不会主动的咨询心理医生或者相关部门，这就需要大家在生活中多多注意自己的情绪变化，尽量乐观的对待事物，莫要事事较真，给自己太大的压力。希望能对大家有所帮助。

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