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一般病情不是十分严重的神经衰弱患者医生都会建议进行自我锻炼，这样其实就可以治愈疾病了。可是很多神经衰弱患者平时对这个疾病的常识了解得太少，就更别谈了解自我锻炼的方法了，下面就让专业人士给大家讲解这些自我锻炼方法吧!
神经衰弱患者可采取下列多种自我锻炼法：
一、散步、旅行法。研穷人员发现，神经衰弱患者进行较长距离的散步，有利于调整大脑皮层兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。
二、冷水浴刺激法。冷水刺激可强壮神经系统，增强体质。神经衰弱患者最好在早层起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身，经过一段时间锻炼后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次1分钟左右。
三、自我按摩法。神经衰弱思者多伴有头痛、失眠、心慌的症状，患者可通过按摩缓解症状，具体操作法如下：
1、两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指涓下，弹击脑后风池穴30下，可听到击鼓祥的声音，这对减轻头痛有很好的作用。
2、两手指热后，用右手中间三指探左足心，直至足心发热为止，然后用同样的方法用左手擦右足心，通常以擦4次为佳。此法能使虚火下降，有助于泊失眠、心慌。
其实这些自我锻炼的方法都是非常简单的，操作起来都是非常容易的，希望神经衰弱患者能够学会用这些自我锻炼方法治疗疾病。坚持锻炼一段时间，患者的病情都是会好转的，不会对精神方面产生多大的伤害。
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