运动帮你远离晚睡强迫症

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　　很多人都有过这样的经历，昨天晚上睡得晚了，第二天早上起来就不愿意起床，赖在床上总是等到闹铃响了一遍又一遍的时候才满脸不情愿的爬起来，一整天也没精打采的，在换季的时候还容易感冒。这些现象都是因为晚睡熬夜导致的，有些人知道自己晚睡不好，但是就是无法控制自己“再多玩一会”的念头，这很有可能就是被晚睡强迫症所缠上了。那么我们应该如何解决晚睡强迫症呢?接下来就跟着专家来看看吧!

　　“运动是一种很有效的放松办法。”专家介绍，“睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。

　　除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。

　　1、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;

　　2、学会放松，睡前深呼吸;

　　3、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;

　　4、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;

　　5、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;

　　6、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;

　　7、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀?”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。

　　8、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

　　看了以上内容，相信大家对于晚睡强迫症的了解又多了一些。小编提醒大家，如果不想自己白天的精神变差，影响工作或者学习，那么头天晚上的睡眠就是很重要的。一旦你发现自己患上了晚睡强迫症，治疗才是你唯一的出路，而不是一味的担心自己丢脸，从而忌讳看医生，这样对你的生活危害更大。希望能对大家有所帮助。

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