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得了强迫症如何进行自我治疗是很多强迫症患者及家属最为关心的问题，广大患者朋友要树立一个正确的心态，懂得强迫症的治疗不难，真正困难的是强迫症患者自己没有信心，认为自己治不好!
根据临床观察及医生常年经验，强迫症的自我治疗主要应注意以下几点：
一、不要把强迫症当成“病”
强迫症并不是器官器病变，因此不存在“绝症”这种说法，广大患者不要觉得自己得了强迫症就面临多大的困境，对人生失去信心，只要积极进行治疗，肯定会治愈。
强迫症患者及家属在潜意识里不要把强迫症患者当成病人，需要别人照顾，强迫症患者完全有能力正常生活学习，如果您自己都把自己当成虚弱的病人，采取消极的态度对待治疗，您的强迫症又怎么能好呢?
强迫症康复第一步——不要把自己当病人，强迫症患者也可正常生活。
二、与普通人一样去做你能做的事
强迫症不可怕，可怕的是知道自己患病后开始消极的生活，把什么事都推到强迫症身上。比如交不到女朋友是怪强迫症害的;没法工作是强迫症害得;交际圈狭小也是强迫症害的。可能强迫症会给您的生活带来一些影响，但这些影响都不足以毁灭您的生活，您应该树立正确的人生观，和普通人一样去做你能做的事，不要害怕强迫症带给您的负面情绪(如恐惧、紧张、抑郁等等)
当你像一个正常人一样去生活的时候你就是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!
强迫症康复第二步——与普通人一样做你能做的事情!
三、不要把自己的原因总是归结到别人身上
大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者别人，期望通过大环境或者他人的改变来带动自己的改变。确实父母的教育方式、家庭环境等因素会对我们的成长有所影响，但过去发生的事情只能影响我们的现在并不能决定我们的现在，更不能主宰我们的未来!可以这么说，无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来最关键的因素。
强迫症康复第三步——勇于承担自己应承担的责任!
四、转移注意力作自己喜欢作能作的事
人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也 不去执著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态!
强迫症康复第四步 ——在自然的状态里转移注意力，做自己喜欢做的事情。
自我调整是帮助强迫症患者改善强迫症的一种简单的途径，大多数人容易整天纠缠在那些让他们痛苦、想摆脱却天天死緾在一起的无聊的思维行为里。而自己以往的经验又让自己对自己的这种状态非常不满，知道自己在作些无益的事情，不甘白白耗费时光，因而也产生焦虑和自卑情绪，在这多重的压力下，体验不到轻松快乐，享受不到生活的幸福和美好，因而沉浸于自我反复锤炼所体验出来的痛苦感觉中，用心理学专业的术语叫不断地强化。深陷其中，形成思维和情绪的自动化，最终不能自拔。
因此，当感觉自我调整无效时，应到专业的心理咨询机构预约有经验的心理咨询师给予指导，积极配合，尽早解除痛苦，摆脱强迫症的困扰。
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