应该如何克服恐惧症

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　　读者朋友们都应该听说过恐惧症吧，恐惧症是一种常见的心理疾病，很多人都患有恐惧症。大家对恐惧症都应该多少了解一些。那么该如何去克服恐惧症呢?我想很多朋友对如何克服恐惧症还不是很了解。如果你患有恐惧症而又不想去看心理医生的话，小编在这里教你几招克服恐惧症的方法，让你彻底摆脱恐惧症。那到底有什么方法来克服恐惧症呢?下面我们就来具体讨论一下吧。

　　(一)、你恐惧什么东西，为什么而恐惧?把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表，越具体越细节越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　(二)、如果你在治疗过程中感觉不舒服就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　(三)、如果你按照上面方法进行了，我想你就不会那么恐惧了。当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。以上治疗方法一定要在医生的指导下进行。

　　好了，以上就是小编治疗恐惧症的独家秘方，亲爱的朋友们你们清楚了吗?如果你患有恐惧症的话不妨按照上面的方法去试试，说不定你的恐惧症就好了呢。如果你的家人或者朋友中有恐惧症患者你爷可以把这个方法传授给他，帮助他摆脱恐惧症。祝大家身心健康。

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