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如今社会，很多人都存在假期焦虑的情绪，这对于大家的心理健康是有很大的影响的，所以大家在生活中就应该时刻注意自己的心理调节，让自己能够拥有一个健康的心理，只有这样，工作才会更加顺利。
对于焦虑症的人，很多时候都会感觉到焦虑感，做什么事情都是非常的焦虑，生活彻底被打乱，这个时候，你就可以多做一些俯卧撑，可以帮助你缓解焦虑感。
经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活，但是多数人在进入“年态”后心理过度放松或疲劳，“常态”的生活作息错乱，容易患上“节后病”。养生专家提醒，为防止节后综合征的出现，假期结束前应及早调整身心，让难得的假期 成为后期工作生活的加油站。
近日记者周围不少同事、朋友抱怨身体不适，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃失调，上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁，这其实是典型 的节后综合征。
不仅春节如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后 综合征的主要病因。
对此，养生专家开出“药方”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我调整，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。对于假期生物钟紊乱的“患者”，可以适 度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，调整作息时间，保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天 至5天的清淡饮食。
针对“上班恐惧”和“上学恐惧”，专家建议，在假期结束前早做自我调节，首先要从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考 过去未完成的工作和学习任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。
如果大家在生活中感觉到焦虑紧张的话，那么建议大家不妨做一下俯卧撑，这样能够有效地帮助大家缓解焦虑的情绪。另外，大家若是发现自己的情况比较严重的话，也应该第一时间去医院检查就诊。
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