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焦虑症对于人的心理健康有很大影响，患者通常会经历焦虑、恐慌，长期失眠等症状，所以焦虑症患者最需要注意的就是自己的心理调适，焦虑症如何自救呢?下面小编就为大家介绍自我治疗焦虑症的几个方法。
焦虑症患者首先要问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地进展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
其次，你是否愿意接受不确定性?因为所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
第三，要明白自己期望是什么，挑战又是什么。可以一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
第四，看你焦虑的范围，例如是不是过于追求完美?对事物期望值是否过高?第五，要正确看待失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的，事实上，人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。最关键的一点，焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情。
面对社会带给人的压力，很多人都可能出现心理亚健康的情况，而焦虑症就是其中的一种产物。面对焦虑症，其实我们可以主动去克服，必要的时候，也可以寻求专业的心理医生帮助，远离焦虑症的威胁。
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