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精神焦虑能够给你的生理和心理带来疾病，还可以影响到你的正常生活和工作学习。所以，对于如何解除精神焦虑，我们还是需要了解一些。那么出现这样的症状，怎样才能解除精神焦虑呢？
解除精神焦虑的方法主要有如下几种：
保证充足的睡眠和乐观的心态。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方；当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
适当运用美好的幻想。这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果；深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
精神焦虑的时候，可以尝试转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
温馨提示，自我调节是解除精神焦虑的方式。精神焦虑症是一种心理疾病，想治愈，特别需要长期的维持自我调节。所以，当你请假去享受各种快乐的时光时，一定不要因为焦虑的原因而破坏了自己的美好心情。
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