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女人怀孕以后，身体负担加重，由于时刻都牵挂着肚子里的孩子，心理压力过大，所以大多数的孕妈妈的睡眠质量都不高。晚上无缘无故醒过来的次数也很多，这对孕期妈妈的心理健康是不利的。所以我专门向专家请教了一下能够让孕妇有个好睡眠的建议。
孕早期：60%的准妈妈睡眠不佳
睡眠状况：很容易犯困，但有时晚上睡不着
睡不好的原因：体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力
最简单的解决办法：适当地睡个午觉如果你感到很困，不要强打精神，好好跟家里人沟通，让他们帮助你分担家务，你就可以好好休息了。
不要忽视心理压力
有些时候，睡眠不好很可能会是心理因素，怀孕后，对于胎儿的发育和未知的生活感到担心，也会造成睡眠障碍。尤其是那些比较内向的准妈妈，更应该多了解一些怀孕的知识，对自己的身体和孩子的发育多一些了解，减少自己的思想负担。
孕晚期：78%的准妈妈曾在孕晚期出现过失眠的情况。
睡眠状况：经常半夜醒来，甚至失眠
睡不好的原因：肚子大、胎动、子宫收缩、尿频、腿抽筋、精神紧张
最简单的解决办法：睡前喝一杯热牛奶
肚子越来越大，躺着都很难找到一个舒服的姿势，因此经常睡不好。另外，膀胱被变大的子宫压迫引起尿频，准妈妈夜里才会多次醒来。有时候，肚里的小宝宝“狠狠地踢一脚”也会让妈妈醒过来。临近分娩的日子，准妈妈还会被子宫收缩的力度唤醒。
这个阶段的睡眠很重要，如果睡不好，无法很好地恢复体力，准妈妈就会变得更加辛苦。连续的失眠还会使体内的生物钟紊乱，甚至会影响到产后的睡眠。
孕育孩子是人生中很幸福的一件事，就算是为了孩子好，孕妈妈也要做到晚上有一个充足的好睡眠。这对孩子的孕育是很有好处的，肚子里的孩子也是需要休息的。妈妈的生活作息时间规律，孕育的出来的宝宝才健康好带。
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