增加自信是心理治疗特效药

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　　增加自信是心理治疗特效药!心理健康专家表示，自信是一种积极的人生态度，自信也和心理健康息息相关。但是生活里、工作中我们身边经常会有不太自信的朋友。他们或许由于生活环境的原因，或许是性格的因素造成了不自信。

    那么面对这样的自己或他人，我们该如何增加自信呢?增加自信的方法有哪些?

　　1)关注自己的优点

　　在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

　　2)与自信的人多接触

　　“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。

　　3)自我心理暗示

　　不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

　　4)树立自信的外部形象

　　首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

　　5)不可谦虚过度

　　谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

　　6)扬长避短

　　在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

　　人往往在自己擅长的事情上会比较自信，所以人生也是一个不断学习的过程，活到老、学到老。不够自信的朋友，多阅读，多行走。经常进行心理暗示，在工作场合不要总是躲在角落里，试着表现自己，不要害怕丢脸，当你做到这些的时候，自信一定会来找你的。

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