阅读: 130
上至迟暮的老年，下至几岁的孩童都会做噩梦。那么，产生噩梦的原因是什么呢?到底有没有办法可以让自己心理深处远离噩梦的侵袭?那么你你就必须从自己的生活环境出发，然后针对不同产生噩梦的原因，进行不同的生活改善。
1、忧郁与压力
人生中的痛苦事情常常会造成焦虑和压力。因此有时它是使人做噩梦和坏梦的诱因。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。
2、辛辣的食物
什么原因让人容易做噩梦?
晚上吃东西与吃什么样的东西也是一项能产生噩梦的原因。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。
3、高脂肪的食物
虽然吃高脂肪的食物也是让人产生噩梦的原因至今还没有充分证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。
4、酒精
酒精的功效虽然能麻痹人很快的入睡，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
5、药物
抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示，科学家研究了一种用于贫血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂，最后发现比起安慰剂来，它的使用使人产生更多让人不愉快的梦，增加了坏梦发生率。另外，任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后，都会产生一些和它有联系的噩梦。
6、疾病
一些长见的流感和发烧也是产生噩梦的原因。因为，疾病引发了呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱的特征，因此也会增加坏梦和噩梦的发生率。
噩梦和坏梦常常不能引起人们的注意，大家都已经习以为常了，可是国际梦研究协会建议，假如你一直持续做噩梦和坏梦，那么去咨询和治疗就十分变得有必要了。
让我们注意上述的几条原因，将那产生噩梦的原因狠狠的扼杀，这样我们就能有高质量的睡眠了，同样我们也就能保持心理健康，所以可以看出不做噩梦对心理保健也有意想不到的效果哦。
分享给亲友.
下一篇:高考期间 如何让内心平静 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:温度上升人的情绪为何更累更烦 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜