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突如其来的地震，许多人生存环境发生巨变，更是亲身经历亲人伤亡，或是自己身体也受到伤害，这种情况下，受难者会因灾难而产生一系列的心理反应，假如你的朋友或家人出现焦虑、恐慌、不明原因的心理问题，却未达到求医的状况，我们建议几种方法，从而使其摆危机。
无言的陪伴
是恐惧者最重要的药方，很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点，但根据心理大师所说，这是极错误的做法，因为这时候你所说出的话，其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。
真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而然，无言的陪伴产生极大的安抚作用。
一杯温水
心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候，曾说一杯温水胜于千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。
一张面纸
对于哭诉者，最错误的做法，是叫他们不要难过，这只是你害怕别人哭泣为自己说的话，假如你能够按住自己内心的恐惧，给他一张面纸，他会感觉被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中刺痛便得疏解。
大耳朵少嘴巴
打开你的耳朵，闭起你的嘴巴，聆听他说故事罢!这就是目前风行世界的心理治疗派别的作法。
说停就停
不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人承受不起别人的推逼他。
以上几种方法，适用于所有受灾者，虽然方法简单，但是对受惊者，却如炼狱中收到天使的甘泉，可以有效的抚慰受灾者的情绪，从而激发人性自救本能，走出震后情绪低谷。
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