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根据相关调查资料获悉，如今有越来越多的人都面临着心理疲劳的烦恼，不但给生活、工作造成了很多的麻烦，并且还对身体健康起到了一定的影响。而心理健康专家也表示，过度的心理疲劳也意味着在透支生命。而要解决心理疲劳问题，善于自我调节很关键。
注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣，才能实现心理保健的愿望。
要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
有些人为了在工作上有更好的表现，总喜欢选择拼命工作，其实这种做法并不被支持，而且过度劳累对健康也极为不利。另外，如果对自己的工作没有兴趣，大家也要尽量使自己爱上工作，这样才不会在工作中承受更大的压力。总之，学会自我调节是每一个人都应该做的事情。
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