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有的时候，我们总是会无端就会感觉自己心情烦躁，并没有一个具体的烦躁缘由，但是我们确实是感觉到心里的烦闷。如果我们出现这种情况，很有可能就是患有“心理烦躁症”，那么我们应该怎么办呢?
要怎么摆脱“心理烦躁症”呢?
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
心里烦躁症的发生，对于我们的心理健康危害不可谓不大。我们如果总是陷入烦躁的情绪之中，难免对于我们的生活和工作就会产生影响，也因此，大家在发现自己在出现心理烦躁症的征兆的时候，一定能要及时的自我调整。
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