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在平时的生活中，总会有一些特殊的事情令我们很紧张，比如说第一次出去约会，第一次面试，第一次重大考试等等。这种紧张心理在心理健康专家看来是很正常的，也是可以自己来缓解的，那么具体的我们需要怎么克服紧张心理呢?
1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。
5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
这些方法都能够让你的紧张心理缓解，而且立刻见效，假如你在某一件事情上十分紧张的话，就使用上述的方法，肯定能够然你的心态回归正常。只要不紧张，你肯定能够做好每一件事情，而且要努力培养自己“大心脏”的性格，这会对你有很大帮助的。
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