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只要一说到自杀都会令人毛骨悚然，很多人都无法理解为什么有自杀的行为?其实之所以出现自杀和一个人的心理问题是存在联系的，所以大家必须注重心理健康。那么，怎么预防自杀呢？希望大家能够从自己的睡眠质量开始。
日本政府决定把每年的3月，定为“自杀对策强化月”。据日本警方资料，每年自杀者多达3万余人，而且逐年递升，特别是每年的3月，自杀者激增，成为日本自杀高峰月。
自杀为何集中在3月?3月，为日本的财政结算月，很多人因为经济贫困、失业等问题而走上绝路。这只是外因，其实95%的自杀者缘自精神疾患。
3月1日，日本内阁负责自杀问题的“消费者行政担当”大臣福岛瑞穗在东京街头，向上班族发放印有“爸爸，你睡得好吗?”的宣传面巾纸，呼吁人们关注诱导自杀的睡眠不良问题。
福岛表示：“希望人们更多关注家人的睡眠状况，减少自杀的人数。”日本内阁也呼吁，如果睡眠不良持续两周以上，食欲不振、体重减轻的话，就应该向医生咨询。
日本政府也举行了一系列睡眠宣传活动，并提出一些睡眠对策。如容易失眠的人在午后，就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒，睡前入浴来放松心情，调整卧室环境等。
其实早在2003年，世界卫生组织就把9月10日定为“世界预防自杀日”。日本为预防自杀也推出很多积极举措。如设计房屋时，要求尽量使轻生者找不到跳楼自杀的地方。2001年，日本一些车站纷纷安装了镜子，目的是让企图卧轨自杀的人在自杀前再看一看自己的脸，意识到死亡的恐惧，从而打消自杀念头。此外，日本公共场所开始采用蓝光照明，据称能抑制自杀。如日本大阪铁道公司率先在自杀事件频发的月台安装蓝色照明系统，结果一年内没人跳下月台，随后在其他城市推广。
通过以上的内容分析，我们可以看得出，来一个人的睡眠质量问题和他的精神状态，以及心理不健康都是存在联系的，如果长期不注重睡眠心情烦躁，或者内心无法排解压力的话，都可能会造成自杀。
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