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在这个物欲横流的时代里，人们生活压力越来越大，男孩面临买房压力，大龄剩女面临论嫁压力，社会各种压力接踵而至，人们就容易郁闷，久压积至，就会形成抑郁症，很多患有抑郁症的人会导致很多心理疾病包括身体疾病等，下面讲解怎么自己调节。
生活现在人们面临越来越多的压力，然而男性承受着巨大的职场压力和家庭压力，急需得到排解，但抱着男儿有泪不轻弹的传统观念，让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里，日子久了，男性抑郁症就出现了。所以在日常当中男性要学会自我调节排解压力。下边为大家介绍抑郁症自己调节可以吗?
一、以静制怒
由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
二、凡事看开
男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。
三、走出家门
不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。
抑郁症其实也并不可怕，首先我们要敢于承认自己，很多患有抑郁症是由于某事或者某人，经过一段时间的郁闷之后就形成了抑郁症，所以一定要想得开，看得开，不要多想，越想越会往坏的想。
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