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导语：易感人群还应加强光照,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。
寒风来袭,花木凋零,秋冬季节容易引起人的悲观伤感消极情绪,。中医学认为,秋应于肺,在志为忧。此外抑郁症有其季节特点,进入秋冬,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋冬是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,但是只要适当放松,释放和缓解压力,不会影响工作生活,严重的往往会出现失眠、焦虑,甚至会有轻生的想法,需要格外当心。
多数人因睡眠问题求医
不过,由于多数市民对抑郁症不了解,前来心理门诊直接就诊的病人数量还不多,很多病人都是因为睡眠紊乱引起身体不适,在其他医生处就诊之后再到心理门诊进行治疗的,部分病人则是出现了较为严重的抑郁症症状再来求医。
从人群来说,医生介绍,教师、公务员等群体因为文化层次较高,接触的信息多,多直接咨询抑郁症治疗方法,而一些文化层次较低的人群,多以睡眠问题前来求医。
对于妇女群体,医生说产后抑郁症的患病率为10-15%,属于高发病症,早期抑郁的表现易被家人不理解,需要产妇和家人引起注意。所幸对于产后抑郁症目前各医院都开始进行宣传教育,市民对此有了一定的了解,病症多数在发现后能及时控制。
据介绍,目前对于抑郁症的治疗,用药最快一周即可见效,而其后辅以心理治疗,抑郁症的治愈率是很高的。
运动、食维生素能改善情绪
约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现发作,那么该如何对付秋冬季抑郁症呢?梁医生提醒市民,首先要进行必要的自我心理调节,主动适应大自然的变化,做到“不以物喜,不以己悲”。
易感人群还应加强光照,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。
此外,多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物,对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。
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