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孕妇是抑郁症的高发群体，特别是在怀孕后，她们在十个月内的日常行为都受到了限制，所以，才导致了产前忧郁症的存在，如何避免产前抑郁症呢？这里就此问题给准妈妈们一些建议。
对产前抑郁症的提议：
要明白如何避免产前抑郁症，还要先了解产前抑郁症的患病原因。根据心理专家大量的临床研究发现，产前抑郁症的发病原因除了跟孕妇的日常作息有关联外，还与女性在孕期的激素变化有密切关联。研究人员表示，女性在怀孕期间体内激素水平有显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。
在怀孕6-10周时，女性会初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。这种激素的变化将使女性比以往更容易感觉焦虑、烦躁、不安。
关于如何避免产前抑郁症的提议：当女性开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
此外，孕妇在平时应注意放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动等等。同时足够的营养和充分的休息也能够避免心理疾病的发生。
上边为大家说明了产前抑郁症的原因，我们应该知道产前抑郁症既有生理上的因素也有心理上的因素。后边又根据原因为孕妈妈提出了一点避免抑郁症的建议。因此在孕妈妈感觉自己心里焦虑不安的时候，不如试试上面的方法。
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