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生活中的不顺遂会让我们感受到抑郁的情绪，但是很多人都能够很好的调整过来，不过有的人则会沉溺在这种抑郁的情绪中不可自拔，最终发展成为抑郁症。那么，面对抑郁症，我们应该怎么自我调节过来呢?
1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”.
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
抑郁症是一种严重危害我们的心理健康的一种疾病，发病的主要原因就是患者的心理因素导致，因此在生活中，大家就要学会如何自我调节，避免不良情绪对我们的心理造成影响，这样才能够远离抑郁症的发生。
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